5 ideias de café da manhã saudáveis



Café da manhã é a refeição mais importante do dia! Ele ajuda o corpo a acordar e repor as energias para você enfrentar seu dia. Mas antes de tomar seu café, beba bastante água, já falei sobre a importância disso aqui no blog. E não esqueça de continuar tomando ao longo do dia.

1. Smoothie




O smoothie é rápido e prático, perfeito pra aqueles dias que você está com pressa. Você pode guardar os ingredientes já cortados na geladeira, e no dia seguinte é só juntar tudo.

Você pode levá-lo pra onde for e ele vai te preencher por algumas horas. Uma dica é colocar aveia , porque ele vai te dar uma saciedade maior. Além disso, coloque verduras e sementes no seu smoothie, assim você obtém os nutrientes necessários sem precisar comer estes alimentos.

2. Panqueca de Aveia e Banana


 

Elas são deliciosas e recheadas. Está comprovado que quando você faz uma refeição você se sente mais cheio do que beber uma refeição (como o smoothie). Portanto, se empenhar no café da manhã fará com que você se sinta mais cheio e poderá almoçar muito mais tarde.

Na maioria das vezes quando você pensa que está com fome, você pode estar com sede. Portanto, beber muita água pode diminuir a sensação de fome quando você está no trabalho ou em outro lugar.

De qualquer forma, estas panquecas podem ser recheadas com mel (caso queira um doce extra) ou muitas frutas, que são mais saudáveis e muito gostosas!

3. Pudim de chia



Este não parece tão delicioso como os outros, mas é muito gostoso. Tudo que você precisa fazer é colocar um pouco de leite de coco ou amêndoa (ou qualquer outro outro) em uma tigela com algumas colheres de sopa de sementes de chia, coloque na geladeira e deixe descansar durante a noite. No dia seguinte você terá este delicioso pudim de chia, que pode ser decorado com frutas, verduras ou nozes para dar um toque extra. É super cremoso e vale a pena experimentar.

4. Torradas


As variações de torradas são infinitas. Você pode colocar abacate com ovo, ou salmão com creamcheese. Todas essas opções são saudáveis e uma delícia. Se quer mais tempo de saciedade, capriche na sua torrada.

5. Frutas com aveia


Frutas com aveia é um clássico e muito gostoso! Eu gosto de colocar um pouco de leite em pó e coco ralado. Frutas frescas são sempre uma delícia. Aveia é saudável e dá saciedade, assim você ficará cheio por algumas horas.

Espero que vocês tenham gostado. Você pode adaptar as receitas com o que você gosta, espero que você prove todos porque são muito gostosos. E caso você já tome café da manhã todos os dias, continue fazendo isso.

Beijos, Karlla. :)

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